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一米六健身服利社
Тайвань
Добавлен 11 май 2012
哈囉~大家好我是一米六
這是一個給女孩兒的健身頻道
我會在這裡分享健身心得、健身服開箱
如果妳也喜歡健身
趕快加入我的行列吧~
✉️聯繫我們➨1m6fitness@gmail.com
🍑了解我的頻道會員➨www.youtube.com/@1M6FIT/join
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腳底痛還能運動嗎？「足底筋膜炎」急救+預防 走路痛！起床痛！跑步痛！
走路痛！起床痛！跑步痛！
足底筋膜炎到底該運動還是休息？
該穿厚底的鞋子還是薄底？
足底筋膜炎7分鐘超易懂簡析
00:00 足底筋膜炎
01:09 什麼是足底筋膜炎
01:58 常見症狀
02:26 起床第一步痛？
02:59 足底筋膜超負荷
03:34 不正確的姿勢
04:08 不正確的鞋墊
04:35 改善＋預防
05:19 腳底伸展示範
05:50 小腿肌伸展
06:43 如何預防
🍑1米6的肉體 (尺寸參考)
➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS
🔥1米6的賣場 (健身服利社)
➨reurl.cc/l7xmYE
📍超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題
➨ ruclips.net/video/HOKxD7G-kDI/видео.html
📍30分鐘 超慢跑｜暖身+伸展｜有音樂♫
➨ ruclips.net/video/TtbrOIUYtGw/видео.html
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#腳底痛
#足底筋膜炎
足底筋膜炎到底該運動還是休息？
該穿厚底的鞋子還是薄底？
足底筋膜炎7分鐘超易懂簡析
00:00 足底筋膜炎
01:09 什麼是足底筋膜炎
01:58 常見症狀
02:26 起床第一步痛？
02:59 足底筋膜超負荷
03:34 不正確的姿勢
04:08 不正確的鞋墊
04:35 改善＋預防
05:19 腳底伸展示範
05:50 小腿肌伸展
06:43 如何預防
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#腳底痛
#足底筋膜炎
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Видео
25分鐘 站立核心運動｜新手+無彈跳｜暖身+伸展｜腹部線條雕塑
Просмотров 11 тыс.16 часов назад
這次的核心運動,適合新手的難度 全站立 無彈跳 暖身 伸展 🍑了解我的頻道會員▶www.youtube.com/@1M6FIT/join 00:00 新手核心運動 🔥暖身 Warm UP 00:30 草裙舞轉手 Wrist Circle 01:10 前踏開胸 Heel Tap Chest Opener 01:50 左右抱膝 Knee Hug 02:30 臀肩伸展 Hip&Shoulder Stretch 🔥主訓練 Main 03:15 左右雨刷 Rainbow 04:05 左右出拳 Side to Side Punch 04:55 左右側彎 ALT. Torso Side Bend 05:45 同手同腳 ALT. Side Leg Raise 06:35 左前踢 Pike Kick-L 07:25 右前踢 Pike Kick-R 08:15 稻草人轉腰 Torso Twist 09:...
30分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜節拍音樂♫｜暖身+伸展
Просмотров 44 тыс.14 дней назад
一步一步的提升難度, 跟我一起超慢跑,190BPM的節奏 音樂, 在家原地就可以輕鬆完成, 🍑了解我的頻道會員▶www.youtube.com/@1M6FIT/join LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣瑪:1602407 ✅緩衝避震，腳底不痛 ✅止滑吸音，鄰居友善 00:00 開頭 🔥暖身 Warm UP 00:10 腳掌上下壓 00:50 左右扭轉 01:30 甩手側彎 02:10 左右抱膝 🔥超慢跑 02:50 超慢跑:開始 12:50 超慢跑:10分鐘 22:50 超慢跑:20分鐘 32:50 超慢跑:30分鐘完成 🔥拉筋 Stretch 33:00 開胸伸展 33:50 肩頸伸展 34:40 腿後伸展 35:30 腳背伸展 📍影片中的健身服品牌 ➨上衣:AYBL ➨褲子:AYBL 📍超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題 ...
10分鐘HIIT「站立式」高強度間歇訓練｜高效減脂｜暖身+伸展🔥
Просмотров 12 тыс.21 день назад
這支是全站立的高強度間歇訓練, 暖身跟伸展也幫你們準備好囉~ 🍑了解我的頻道會員▶www.youtube.com/@1M6FIT/join 00:00 全站立HIIT 🍑暖身 Warm UP 00:20 歡迎光臨 One Arm One Knee 01:00 側彎伸展 Side Bend 01:40 全蹲點地 Squat and Reach 🍑主訓練 Main 02:25 手刀分腿蹲 Lung Hold Runner 03:05 隱形跳繩 Ghost Rope 03:45 動感超人 ALT. Reach 04:25 上舉傑克 Press Jack 05:05 休息時間 Rest 05:25 砸沙包 Ball Slams 06:05 下點深蹲Pop Squat 06:45 點膝點趾 Knee Elbow Toe 07:25 滑冰者 Skater 🍑伸展 Stretch 08:10 原地...
20分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜節拍音樂♫
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想小試身手加快節奏了嗎？ 跟我一起超慢跑,190BPM的節奏 音樂 在家原地就可以輕鬆完成 🍑了解我的頻道會員▶www.youtube.com/@1M6FIT/join LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣瑪:1602407 ✅緩衝避震，腳底不痛 ✅止滑吸音，鄰居友善 00:00 開頭 00:10 超慢跑Start 10:10 超慢跑10min 20:10 超慢跑20min 🍑1米6的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS 🔥1米6的賣場 (健身服利社) ➨reurl.cc/l7xmYE 📍影片中的健身服品牌 ➨上衣:P’TULA ➨褲子:Paragon 📍超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題 ➨ ruclips.net/video/HOKxD7G-kDI/видео.html 📍50分鐘 超慢...
10分鐘 肌力訓練｜新手、老人運動｜全站立全身｜預防肌少症
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這套超簡單的 全站立全身肌力訓練, 適用：長時間沒有肌力運動、銀髮族的朋友, 還可以搭配寶特瓶或啞鈴增加重量 🍑了解我的頻道會員▶www.youtube.com/@1M6FIT/join 00:00 新手肌力訓練 00:30 夾胸肩推 Chest Squeeze&Shoulder Press 01:20 深蹲上下舉 Squat Reach 02:10 左右出拳 Side to Side Punch 03:00 後分腿蹲轉腰 Lung Twist 03:50 同手同腳 ALT. Side Leg Raise 04:40 稻草人轉腰 Torso Twist 05:30 休息時間 REST 05:50 夾胸肩推 Chest Squeeze&Shoulder Press 06:40 深蹲上下舉 Squat Reach 07:30 左右出拳 Side to Side Punch 08:20 後...
不想加入也沒關係的「一米六頻道會員」
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我們真心的感謝每一個跟著我一起運動的朋友 這個小小的頻道已經開通了「頻道會員」功能 但是但是但是！如果不方便加入會員也沒關係！ 按讚、訂閱、分享、開啟小鈴鐺、 保持自己的運動習慣，就是對我們最好的鼓勵 我們之後還會努力週週更新免費的影片 一米六謝謝大家！
超慢跑就夠了嗎？你該不該肌力訓練？「最簡單上手」免器材肌力訓練
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超慢跑一段時間後,只能繼續增加時間或節拍速度嗎? 你的狀態該不該開始肌力訓練? 最後還會提供最簡單上手的3個免器材肌力訓練 🍑了解我的頻道會員▶www.youtube.com/@1M6FIT/join LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣瑪:1602407 ✅緩衝避震，腳底不痛 ✅止滑吸音，鄰居友善 00:00 謝謝大家 00:23 超慢跑100天的成果與疑問 00:17 超慢跑後怎麼更進步? 02:34 什麼運動是肌力訓練? 03:43 有氧訓練VS肌力訓練 04:19 想減重你該? 04:46 想曲線或增加肌肉? 05:09 如何在家肌力訓練? 06:02 深蹲 07:48 分腿蹲轉腰 10:07 平板撐(棒式) 🍑1米6的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS 🔥1米6的賣場 (健身服利社) ...
60分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫
Просмотров 82 тыс.Месяц назад
跟我一起超慢跑,180BPM的節奏 音樂 在家原地就可以輕鬆完成 去了好多次日月潭終於順利拍攝,希望大家喜歡 🍑了解我的頻道會員▶www.youtube.com/@1M6FIT/join LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣瑪:1602407 ✅緩衝避震，腳底不痛 ✅止滑吸音，鄰居友善 00:00 開頭 🔥暖身 Warm UP 00:12 左右後轉 ALT. Twist 00:52 左右側彎 Side Band 01:32 左右抱膝 ALT. Knee Hug 02:12 左右轉 ALT. Hip Circle 🔥超慢跑 02:55 超慢跑:開始 12:55 超慢跑:10min 22:55 超慢跑:20min 32:55 超慢跑:30min 42:55 超慢跑:40min 52:55 超慢跑:50min 01:02:55 超慢跑:完成6...
10分鐘 超慢跑｜超慢跑節拍+音樂｜180BPM｜無中斷廣告｜休息日
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10分鐘180BPM的超慢跑節奏 音樂 適合想休息又不想中斷運動的日子 伴隨海浪聲 希望大家喜歡 🍑了解我的頻道會員▶www.youtube.com/@1M6FIT/join LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣瑪:1602407 ✅緩衝避震，腳底不痛 ✅止滑吸音，鄰居友善 00:00 開頭 00:08 超慢跑:開始 05:08 超慢跑:5min 10:08 超慢跑:10min 🍑1米6的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS 🔥1米6的賣場 (健身服利社) ➨reurl.cc/l7xmYE 📍影片中的健身服品牌 ➨上衣:Gymshark ➨褲子:Gymshark 📍超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題 ➨ ruclips.net/video/HOKxD7G-kDI/видео.html 📍50...
50分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂
Просмотров 65 тыс.2 месяца назад
跟我一起超慢跑,180BPM的節奏 音樂 在家原地就可以輕鬆完成 北海岸的夕陽 伴隨海浪聲 希望大家喜歡 🍑了解我的頻道會員▶www.youtube.com/@1M6FIT/join LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣瑪:1602407 ✅緩衝避震，腳底不痛 ✅止滑吸音，鄰居友善 00:00 開頭 00:15 腳掌上下壓 Ankle Flex/Extention 00:55 膝踝轉轉 Knee & Ankle Circle 01:35 左右踢屁 Butt Kicks 02:15 早安式 Good Morning 02:55 超慢跑:開始 12:55 超慢跑:10min 22:55 超慢跑:20min 32:55 超慢跑:30min 42:55 超慢跑:40min 52:55 超慢跑:完成50min 53:05 髖部伸展 Hip Fle...
8分鐘 臀腿訓練「大腿內側緊實」告別鬆垮垮的大腿肉肉
Просмотров 14 тыс.2 месяца назад
00:00 臀腿訓練 00:15 左內側上舉 Inner Leg Raise-L 00:55 左內側圈圈 LegCircles-L 01:35 左下腿上點 Lower Leg Taps-L 02:15 右內側上舉 Inner Leg Raise-R 02:55 右內側圈圈 Leg Circles-R 03:35 右下腿上點 Lower Leg Taps-R 04:15 休息時間 REST 04:35 點點腳跟Heel Touch 05:15 屈膝開合夾 Knee Press 05:55 蛙腿屈伸 Frog Leg Press 06:35 開腿交叉 Open and Cross 07:15 右腿大圈圈 Leg Circle Out-R 07:55 左腿大圈圈 Leg Circle Out-L 🍑1米6的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS 🔥1米...
40分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫
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跟我一起超慢跑,180BPM的節奏 音樂 在家原地就可以輕鬆完成, 🍑了解我的頻道會員▶www.youtube.com/@1M6FIT/join LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣瑪:1602407 ✅緩衝避震，腳底不痛 ✅止滑吸音，鄰居友善 00:00 開頭 00:12 暖身:腳掌上下壓 00:52 暖身:腳掌內外壓 01:32 暖身:左右踢屁 02:12 暖身:髖部呼拉圈 02:57 超慢跑:開始 12:57 超慢跑:10min 22:57 超慢跑:20min 32:57 超慢跑:30min 42:57 超慢跑:完成40min 43:02 拉筋:交叉腿前彎 43:52 拉筋:大腿後側伸展 44:42 拉筋:大腿前側伸展 45:32 拉筋:臀腿伸展 🍑1米6的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿X...
30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫
Просмотров 403 тыс.2 месяца назад
跟我一起超慢跑,180BPM的節奏 音樂 在家原地就可以輕鬆完成, 🍑了解我的頻道會員▶www.youtube.com/@1M6FIT/join LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣瑪:1602407 ✅緩衝避震，腳底不痛 ✅止滑吸音，鄰居友善 00:00 開頭 00:10 暖身:腳踝搖搖 00:50 暖身:左右抱膝 01:30 暖身:搖擺腿 02:15 超慢跑:開始 12:15 超慢跑:10min 22:15 超慢跑:20min 32:15 超慢跑:完成30min 32:25 拉筋:髖部伸展 33:15 拉筋:大腿前側伸展 34:05 拉筋:大腿後側伸展 🍑1米6的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS 🔥1米6的賣場 (健身服利社) ➨reurl.cc/l7xmYE 📍影片中的健身服品牌 ➨上衣...
20 MIN METCON WORKOUT｜Metabolic Conditioning
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Metcon代謝運動，結合有氧運動、肌力訓練 兩個寶特瓶 或啞鈴就可以在家輕鬆完成 還加入了運動前的暖身跟伸展 Loctek樂歌F4電動升降桌▶r.zecz.ec/eUY1 🦾一米六的折扣瑪:1M6FIT ✅四腳支撐，平穩升降 ✅四檔記憶，坐站交替 00:00 Metcon代謝運動 🔥暖身 Warm UP 00:35 左右轉腰 Twist 01:15 左右側彎 Side Stretch 01:55 全蹲點地 Squat & Reach Stretch 02:35 交替前點腳 Front Toe Touch 🔥主訓練 Main 03:20 轉腰蹲推Push Press & Twist 04:10 相撲蹲過頭舉Sumo & Raise 05:00 負重超慢跑 High Knee & Hold 05:50 側蹲直立划船 Side Lunge & Row 06:40 站立三頭Stand Up...
超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題｜傷膝蓋嗎？需要暖身嗎？會蘿蔔腿嗎？該穿鞋跑嗎？
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20分鐘 超慢跑｜初階 節拍超慢跑｜180BPM｜無中斷廣告｜原地超慢跑
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謝謝一米六的解說教學，還有睡得很香還知道課程結束的Muji陪伴！
❤❤❤
好用心的影片，感謝你講解分享❤️
2024/7/31 第一次跑50分🎉 一起得健康~😋
2024/07/31（三）14：09 完成
07/31+1🧑🦽👨🦽👩🦽🏃🏃♂🏃♀
❤❤
❤❤❤
1130730,+1
❤❤❤
❤❤❤
❤❤❤
很棒的影片❤❤❤
收藏了
第五天來報到
@@user-rc9qv8md5o 👏👏👏繼續一起加油💪
請問這個一天做幾組合適？
8:10猛回頭看，有人嗎
我好喜歡户外版的超慢跑，場景開闊明亮，大自然風景看了就開心，希望老師能夠推出40分鐘的户外版，謝謝。
感覺這10分鐘的運動不輸20分鐘的無彈跳運動耶！ & MUJI難得這麼活潑，太可愛（犯規）啦！！
很讚的影片
都好難😢😢
07/30 +1😄😄😄
2024/07/30（二）11：33 完成 今日第 2 回，共 80 分鐘
2024/07/30（二）11：12 完成
Thanks!
补打卡，昨天跑了，忘记打卡。
2024/7/30 8：10 完成 打卡🎉 一起邁向健康前進❤
15：30 完成 打卡🎉 為了健康 超慢跑起來...加油❤
前陣子生活很放肆，導致體重血壓都偏高...跟著跑了一個星期，體重先不說...血壓已經恢復正常了!!👍
拍攝當天是比較累嗎？提升了步頻但卻動作幅度也跟著縮小了，這樣應該是沒有比180步頻正常動作來得有效
Day7❤❤
很喜歡老師的運動,聲音也好好聽
打卡第四天
好可愛的演出❤
好可愛的演出❤
衣服太好看！！！米六也是！！！！跑完30分鐘超紓壓！！！💛
打卡第一天
打卡第二天
07/29 +1
喔耶喔耶🥳🥳明天再見~
2024/7/29 15：00 打卡🎉
🥳🥳明天再見~
請問第一首歌名是？
2024/07/29（一）11：31 完成 今日第 3 回，共 100 分鐘
明天再見~~
2024/07/29（一）11：10 完成 今日第 2 回，共 80 分鐘
👏👏👏
2024/07/29（一）10：50 完成
👍👍
This is great. I've been slow jogging for about a year around my house and at a park. I'm going to try doing it in place just like you are. Watching from Connecticut USA.
請問一下，如果穿白色瑜伽褲，裡面要穿什麼顏色的內褲或穿什麼樣的丁字褲？
請問一下做到一半有點頭暈是正常的嗎…前面好像做得太賣力了 有自己多做幾組
運動中記得要保持規律的呼吸喔!! 有可能是太專注，無意識的小憋氣了一下~
@@1M6FIT 昨天休了一天 今天再做的時候發現是前面做得太快 跟著影片來的話其實還好 還有就是揮拳跟劈砍的動作大概要多大力呢？第一天太大力守有點拉傷
今天第一次試跑, 感覺良好, 會繼續保持每天做一次, 謝謝分享💪
👏👏👏明天再見~
本來今天因為心情憂鬱跟焦慮，整天無精打采的像灘爛泥，差點放棄運動，但10點的時候還是爬起來跑了40分鐘，完成了第三天打卡，在一天到倒數一個多小時完成任務的感覺😂
哎呀呀憂鬱焦慮都難免，很開心你最後還是決定跟我線上相會💕💕你的努力也給了我繼續往前的動力💪💪
音樂結束的剛剛好😂
07/28 +1😂😂😂😂😂
讚讚👍👍
2024/07/28（日）12：15 完成
🥰🥰